byt-krasivoy-i-zdorovoy

Топ 7 способов всегда быть красивым и здоровым

Когда вокруг холодно и зябко так и хочется залечь под пледом, покушать теплую, комфортную еду и навсегда забыть обо всех физических упражнениях и занятиях. Это как раз то, что может подождать до Нового года, так как за окном весна и сезон купальников прямо за углом!

Как не потерять мотивацию, быть здоровым и подтянутым как в зимние холодные дни, так и весной и летом?

Вот 7 реальных способов:

1. Хорошо питаться.

Доказано, что успех в достижении любой фитнес цели на 80% зависит от режима питания, будь то снижение веса, наращивание мышц или тренировка под конкретное событие. Хороший баланс углеводов, белков и жиров обеспечит дополнительной энергией и покажет быстрый результат.

2. Поддерживать водный баланс.

Вода – это ключ к здоровью, в конце концов, мозг состоит на 70% из воды. Минимум для взрослого – 2 литра воды в день.

Есть простая формула, которая поможет рассчитать эту цифру индивидуально для каждого:

Вес в кг х 0,03 = дневная норма воды

Вода вымывает из организма соли, токсины и помогает восстановиться после занятий.

3. Регулярные физические упражнения.

Физические занятия три, четыре раза в неделю – очень хорошее начало для старта. Определившись с режимом, нужно следовать ему и тогда будут результаты. Возрастет уровень энергии, а тело начнет преображаться.

4. Профессиональный совет.

Обращение за советом к специалисту по здоровью и фитнесу может открыть двери, о существовании которых было даже неизвестно. Никогда не нужно бояться спрашивать, именно для этого специалисты и существуют. Неважно, какой у человека вопрос, профессионал даст на него ответ или направит к более знающему специалисту.

5. Баланс.

На пути к совершенствованию здоровья и тела очень важен жизненный баланс. Начиная фитнес-путешествие, обязательно нужно предусмотреть дни для отдыха, а также сбалансировать кардио и силовые нагрузки.

6. Отдых и сон.

Многие люди уже забыли, как расслабляться. А ведь иногда, все, что нужно организму – это лечь и расслабиться, очистить разум от мыслей и прислушаться к телу. Когда тело расслаблено, оно быстрее восстанавливается после физических нагрузок.

7. Удовольствие.

Всегда нужно стараться получать удовольствие от занятий. Можно совмещать их с музыкой, пробовать новые интересные увлечения. Это касается и еды. Здоровая еда не означает – безвкусная еда. Можно экспериментировать, добавлять разные специи в свою здоровую еду.